Qual'è la soluzione migliore? Un allenamento completo!
Per ottenere risultati migliori cobina diversi tipi di allenamento, soprattutto quelli che ti fanno divertire di più e che ti fanno star bene.
Brucia oltre 1000 kcal in 1 ora
Migliora la tua forma fisica
Accelera il metabolismo fino al 15%
Alza il battito cardiaco
CARDIO
Power Step
Power Step è un allenamento di intensità da media ad alta, che rientra tra gli allenamenti cardio, ma in alcuni momenti può essere considerato anche un allenamento funzionale. Durante la lezione si utilizza lo step, che serve per il riscaldamento e per un efficace allenamento cardio. Già all’interno della coreografia con lo step viene posto grande attenzione all’esecuzione di esercizi che rinforzano le parti del corpo più sensibili per le donne, come glutei e gambe. Dopo il riscaldamento e la coreografia con lo step segue la parte con esercizi eseguiti secondo il principio di Tabata, HIIT e allenamento funzionale, utilizzando lo step, il peso corporeo e attrezzi, dove si rafforza tutto il corpo… addome, gambe, braccia… La musica fa sì che, nonostante l’intensità dell’allenamento, ci si diverta.
Zumba
Zumba è un allenamento danza-aerobico che si svolge su musica pop molto dinamica e latino-americana, con l’obiettivo di modellare e rinforzare l’intero corpo. Le coreografie e i passi di danza sono semplici, alternando ritmi lenti e veloci.
Spinning®
Spinning® è un allenamento cardiovascolare di gruppo su cyclette stazionaria, che però simula la pedalata su strada. I partecipanti sono motivati da un istruttore qualificato, accompagnati dalla musica. Il carico di lavoro è individuale, poiché ogni persona può adattare l’intensità dell’allenamento secondo le proprie capacità.
Pop Pilates
Pop Pilates® è un allenamento di gruppo ad alta intensità che rafforza l’intero corpo. L’allenamento a corpo libero include elementi di Pilates, si svolge con la musica, aumenta la frequenza cardiaca e migliora la mobilità e la flessibilità del corpo.
TNZ
BALANCE
Pilates
Pilates è un sistema di allenamento unico che unisce la respirazione corretta a movimenti fluidi e controllati. Il suo scopo principale è rafforzare i muscoli del tronco (tutti gli addominali e i muscoli dorsali), mobilizzare la colonna vertebrale, migliorare la flessibilità e ripristinare la simmetria corporea.
Zdrava hrbtenica
Allenamento per una schiena sana è rivolto a tutti coloro che hanno problemi o dolori alla colonna vertebrale e una postura scorretta, spesso dovuti a tensione e debolezza muscolare. L’allenamento si svolge in piccoli gruppi (fino a 8 partecipanti), è a bassa intensità e personalizzato in base alle esigenze individuali.
Mobility
Mobility è un allenamento che si concentra sul miglioramento della mobilità articolare e della flessibilità muscolare. È adatto a tutti, indipendentemente dall’età o dal livello di preparazione fisica, poiché può essere adattato alle esigenze individuali. Con allenamenti regolari migliorerete la mobilità, la postura e ridurrete il rischio di infortuni. Se cercate un’attività che influisca positivamente sulla qualità del movimento nella vita quotidiana, sulla forma fisica generale e sulla salute, scegliete Mobility.
Vital
Vital è un allenamento a bassa o media intensità, adatto a diversi livelli di forma fisica. L’accento è posto sugli esercizi di rafforzamento per tutto il corpo, esercizi di stretching, equilibrio e stabilizzazione. Durante la lezione ci concentreremo sull’apprendimento e sul miglioramento della tecnica di esecuzione, fondamentale per ottenere risultati e prevenire infortuni.
ALLENAMENTI FUNZIONALI
HIIT
In sostanza, si tratta di un allenamento composto da brevi intervalli ad alta intensità alternati a intervalli più lunghi a bassa intensità. Questo tipo di allenamento è considerato il più efficace per bruciare rapidamente i grassi in eccesso, aumentare la massa muscolare e migliorare i livelli di energia per la vita quotidiana.
Fit Mix
Si tratta di un allenamento mattutino in cui combiniamo esercizi di rafforzamento e di stabilizzazione del tronco. Gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero o con attrezzi. È molto vario e si svolge come lavoro a stazioni, con intervalli.
Allenamento funzionale
L’allenamento rinforza braccia, gambe e tronco (muscoli addominali e dorsali) e migliora le capacità cardio-respiratorie. Gli esercizi possono essere eseguiti con o senza attrezzi. Si utilizzano allenamenti a stazioni, circuiti e intervalli, oltre a percorsi a ostacoli.
Kettle pump
Allenamento ad alta intensità per tutto il corpo, con cui miglioreremo resistenza, esplosività, forza e tonificazione muscolare. Il principale attrezzo utilizzato è il kettlebell, ma molti esercizi saranno eseguiti anche a corpo libero. L’allenamento è adatto anche ai principianti.
Bootcamp
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