1.0magma-x.comhttps://magma-x.com/itrich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="PEOljAtgS0"><a href="https://magma-x.com/it/skupinske-vadbe/">Skupinske vadbe</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://magma-x.com/it/skupinske-vadbe/embed/#?secret=PEOljAtgS0" width="600" height="338" title="“Skupinske vadbe” — magma-x.com" data-secret="PEOljAtgS0" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://magma-x.com/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script>KARDIO BALANCE FUNKCIONALNE VAJE Kardio Balance Funkcionalni Kaj je res dobro? Celosten trening! Kombinirajte vse troje, da boste dosegli najboljše rezultate. Predvsem pa kombinirajte tiste vadbe, ki so za vas najbolj primerne in ob katerih se imate najboljše. Pozitivni učinki pokurite več kot 1000 kcal v 1 uri izboljšajte postavo pospešite presnovo do 15 % dvignite srčni utrip KARDIO Power Step Power step je srednje do visoko intenzivna vadba, ki spada med kardio treninge, na trenutke pa bi jo lahko uvrstili med funkcionalne treninge. Na vadbi se uporablja stopnička-step, ki služi za ogrevanje in izvedbo dobrega kardio treninga. Že znotraj step koreografije se daje velik poudarek na izvedbo vaj s katerimi krepimo ženske občutljive dele telesa, kot so ritka, noge. Po ogrevanju oz. step koreografiji sledi del z vajami, ki se izvajajo po principu Tabate, Hiita, funkcionalnega treninga, tako s pomočjo stepa, lastne teže in s pripomočki, kjer krepimo celo telo….trebuh, noge, roke… Glasba poskrbi, da se kljub težavnosti vadbe, zabavamo. Zumba Zumba je plesno-aerobna vadba, ki poteka ob zelo dinamični pop in latinsko-ameriški glasbi, njen namen je oblikovanje in krepitev celotnega telesa. Koreografije in plesni koraki so preprosti, izmenjujejo se med počasnimi in hitrimi ritmi. Spinning® Spinning® je skupinski kardiovaskularni trening kolesarjenja na stacionarnem kolesu, ki pa posnema kolesarjenje na cesti. Udeležence ob glasbeni spremljavi spodbuja strokovno usposobljen inštruktor. Obremenitev je sicer individualna, saj si intenzivnost vadbe lahko vsakdo prilagodi po svoje. Pop Pilates Pop Pilates® je intenzivna skupinska vadba, ki krepi celotno telo. Vadba z lastno težo vključuje elemente pilatesa, poteka ob glasbi, pospeši srčni utrip ter povečuje gibljivost in fleksibilnost telesa. BALANCE Pilates Pilates je edinstven sistem vadbe, ki povezuje pravilno dihanje in tekoče, nadzorovano gibanje. Njegov glavni namen je krepitev mišic trupa (vse trebušne in vse hrbtne mišice), mobilizacija hrbtenice ter izboljšanje gibljivosti in vzpostavitev telesne simetrije. Zdrava hrbtenica Vadba za zdravo hrbtenico je namenjena vsem posameznikom, ki se spopadate s težavami in bolečinami v hrbtenici ter slabo telesno držo, ki je po navadi posledica zakrčenosti in šibkosti mišic. Vadba poteka v manjši skupini (do 8 vadečih), je nizko intenzivna in prilagojena vsakemu posamezniku, glede na individualne težave. Mobility Mobility je vadba, ki se osredotoča na izboljšanje gibljivosti sklepov in fleksibilnosti mišic. Primerna je za vse, ne glede na starost ali telesno pripravljenost, saj jo je mogoče prilagoditi individualnim potrebam. Z redno vadbo boste izboljšali gibljivost, telesno držo in zmanjšali tveganja za poškodbe. Če iščete vadbo, ki bo pozitivno vplivala na kakovost gibanja v vsakdanjem življenju, splošno fizično pripravljenost in zdravje, izberite Mobility. FUNKCIONALNI TRENINGI HIIT V osnovi gre za vadbo, ki je sestavljena iz krajših intervalov visoke intenzivnosti in daljših intervalov nizke intenzivnosti. Prav ta oblika treninga naj bi veljala za najučinkovitejšo pri hitrejši porabi odvečnih maščob, pridobivanju mišične mase in dvigovanju nivoja energije za vsakdanje življenje. Fit Mix Gre za jutranji trening, pri katerem kombiniramo krepilne vaje in vaje za stabilizacijo trupa. Izvajamo jih z lastno težo ali z rekviziti.  Je zelo raznolik, izvaja se kot delo po postajah, z intervali. Funkcionalni trening Vadba krepi roke, noge in trup (trebušne in hrbtne mišice) ter izboljšuje srčno-dihalne sposobnosti. Vaje lahko izvajamo s pripomočki ali brez njih. Poslužujemo se vadbe po postajah, obhodne in intervalne vadbe, poligonov. Kettle pump Visokointenzivna vadba za celo telo, s katero bomo izboljšali vzdržljivost, eksplozivnost, moč ter povečali tonus mišic. Glavni pripomoček pri vadbi je kettlebell, številne vaje pa se bodo izvajale tudi z lastno tezo. Vadba je primerna tudi za začetnike. Bootcamphttps://magma-x.com/wp-content/uploads/2023/06/Magma-X_Skupinske-vadbe-3.jpg